可以在早、中、晚吃饭之后数胎动，尽量在每天固定的时间段数胎动，一旦发现了胎动减少或胎动频繁的情况，需要提高警惕，尽快去医院进行胎心监护检查，了解是否有胎儿宫内缺氧的情况。并且在怀孕的过程当中，除了需要适当的增加营养之外，还需要坚持做一些轻柔的锻炼，比如散步，怀孕期间尽量不要接触化学物质。