可以多喝富含高蛋白的汤类，比如黄豆猪蹄汤、花生猪蹄汤、鲢鱼丝瓜汤、鲫鱼汤、红豆小米汤、鸽子汤、乌鸡汤等，这些汤具有补气养血、通乳的功效，不但可以起到下奶的作用，还可以促进身体恢复。除了妈妈要注意饮食以外，还要注意休息，让宝宝多吮吸，刺激乳房产生大量的泌乳素，从而加快下奶的速度。