月经的时候可以吃苹果，但是尽量不要吃冷藏的水果，避免引起腹部的疼痛、经期出血量少等现象。月经期间多吃新鲜的蔬菜水果，能够补充丰富的维生素，提高身体的免疫力，还可以预防便秘的现象。来月经期间严格要求自己的饮食，多喝水，尽量不要挑食，不能仍不着凉，否则可能会出现痛经。