一般是淤血阻滞、宫寒引起的。可以适当喝点红糖生姜水，在改善经血发黑和肚子坠痛上，能起到一定的作用，同时要做好腹部保暖，避免受风着凉，饮食上要减少生冷和刺激性食物摄入，可以适当多吃温补食物，比如牛肉、羊肉。并且在睡觉前适当用热水泡脚，有助于促进血液循环，还要保证外阴部位清洁卫生，以免出现细菌感染。