可以多吃一些含有蛋白质以及矿物质的食物，比如常见的排骨和鱼等，而且还可以适当的补充一些维生素，也要吃一些新鲜的蔬菜和水果，饮食上要达到营养均衡。日常也要有良好的生活习惯，不要熬夜，避免劳累，可以适当的做些体育运动，比如跑步以及游泳等，能够起到增强自身体质的效果，并且还有利于身高的增长。