可以吃木耳，木耳当中含有的蛋白质或者是脂肪是比较丰富的，并且也有很多的矿物质以及维生素，适当的吃一些能够补充营养，有利于身体的健康，但是最好不要吃凉拌的木耳。月经期间一定要注意改善饮食结构，避免吃寒凉或者是辛辣刺激性的食物，以免对月经带来影响，可以适当的多喝一些红糖水，有利于缓解痛经。