是可以吃海带。海带里面含有大量的矿物质成分，能够补充机体所需的一些营养物质，也能提高自身的免疫力和抵抗力，而且还有利于胎儿的生长和发育，所以在怀孕期间是可以吃海带。在怀孕期间要多吃一些含有维生素较高的水果和蔬菜，并且要多吃含蛋白质比较高的食物，及时补充体内所需的各种营养。