青春期要保证身体均衡的营养，积极锻炼身体有助于长高。建议要多吃一些肉蛋奶类的食物，尤其是要保证天天喝牛奶，这样保证钙质吸收，营养充足。促使长高的营养素包括氨基酸、钙离子、碳水化合物、微生素和多种微量元素。所以在饮食上不能单一，要荤素搭配。要多吃一些硬果类的食物，保证充足的睡眠。