可以通过锻炼的方法来进行缓解，比如做收缩肛门运动，主要能够起到修复盆底肌的作用。对于盆底肌松弛和没有力气也能够得到改善，必要时还需要到当地正规三甲医院进行盆底肌修复来进行治疗。盆底肌没有力气有可能是盆底肌肉比较松弛的原因，并且跟产后长期受到压迫也是有关系的。