在大姨妈期间是不推荐进行有氧运动的，但是适当的安排运动是安全的，比如进行散步，慢跑或者做瑜伽等，根据经期的变化和身体的情况决定运动的强度即可。如果近期体重增长特别快，建议在月经干净之后可以积极的安排跑步，打球或者联合针灸等绿色疗法，帮助体重快速的下降，而且副作用比较低。