通常可以采取对腹部进行热敷的方法进行缓解，并且也可以适当的喝一些热水或者是红糖姜水，能够起到祛寒的效果。而且在来月经的时候尽量不要吃生冷寒凉的食物，也要避免用凉水洗手洗衣服，以免导致腹部受凉，还要加强腹部保暖，避免穿一些低腰裤，否则都有可能会导致宫寒加重，而且在月经期的时候要避免有剧烈运动。