初次来月经可以多吃一些豆制品、乳制品和肉类。食品要全面均衡有营养，月经期间一定要注意身体保暖，日常生活一定要有规律，多吃一些富含维生素的蔬菜和水果，也可以多喝水，但尽量避免油腻和辛辣刺激性的食物，不要做太多剧烈的运动，保证充足的睡眠。