在饮食上适当吃些含钙量比较高的食物，比如虾皮以及牛奶和芝麻酱等等，另外也可以配合医生服用钙剂，在补钙期间还可适当的服用维生素D。另外也可到户外晒太阳，能够促进钙吸收。如果女性缺钙的话，多数会引起小腿抽筋，还有可能会出现膝关节疼痛的情况。另外也有可能会导致腰酸，因此要及时的进行补钙，平时还要多注意休息。