你好，根据你描述的这种情况的话，气血不足和淤血是都会导致经量的减少的。第一，你可以多吃一些温补还有活血的一些食物，比如说有阿胶，龙眼，姜水，红糖等等。第二，你也是还可以吃一些益气养血的食物的，比如说有枸杞，红枣，黄芪等等。经期期间你需要注意保暖，不能吃一些生冷的一些食物。