可以补充雌激素来进行缓解，雌激素药物应该听从医生指导，选择合适剂量和疗程，不可以擅自选择，不断补充雌激素之后症状就能够有效好转。也可以做自我调节，保持乐观心态，转移注意力，多看书读报纸，养一些花草，避免情绪过度激动。晚上睡觉之前可以喝一杯热牛奶，可以增加身体营养，也可以促进睡眠质量。