可以吃木耳，木耳中含有的铁元素以及维生素都是比较丰富的，并且也有很多的矿物质能够补充营养，并且还能够预防血液粘稠的情况，而且适当的吃一些木耳也能够改善寒凉体质。月经期间一定要严格控制饮食，避免吃生冷寒凉的食物，比如冰激凌，以免出现痛经的情况，并且还要注意加强腹部保暖。