苹果里含有丰富的维生素和一些微量元素，这些营养成分对女性的身体是有好处的，苹果也是属于温性的食物，所以来例假时可以适量的吃一些苹果。平时女性在来例假时，一定不要吃生冷、辛辣、刺激类的食物，避免身体产生不适。可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果，这样可以有效的帮助增加一些抵抗力和免疫力。