能够改善大小便失禁的现象，通过盆底肌功能锻炼能够使盆底肌肉恢复到正常的弹性和力量，有效的预防盆底肌松弛引起的小便失禁，还能从一定程度上预防痔疮形成。生产完后的女性由于盆底肌松弛对性生活的质量造成很大影响，通过锻炼还能够收缩阴道肌肉，提高夫妻期间的性生活质量。