可以适量吃一些提子和葡萄，这些水果里边含有丰富维生素以及其他微量元素，也含有一定花青素，能有效补充体内所需要营养素成分，达到增强自身免疫功能作用。来月经时候要注意不要吃生冷以及刺激性食物，应多吃一些温热有利于消化食物来补充体内营养，能有效缓解在来月经时候身体虚弱情况。