可以适当的喝些红糖水或者是吃红糖红枣粥，并且也可以吃一些红豆薏仁粥，能够促进体内经血的排出，并且对于缓解痛经也会有一定的效果。月经期间要注意调整饮食，多吃一些比较温热的食物或者是具有补血作用的食物，要避免吃生冷寒凉的食物或者是刺激性的食物，而且还要避免有剧烈的运动。