有氧运动和力量训练相结合，才有提高雄性激素的效果。有氧运动主要就包括游泳，快走，慢跑，骑自行车，跳健身操等；力量训练则包括各种形式的器械训练，包括俯卧撑。通过有氧运动可以消耗体内过多的脂肪，通过力量训练可以强化肌肉。在脂肪比较少，肌肉比较发达的情况下，比较利于雄性激素增多。