最有效的办法就是在来月经的第一天或者是第五天就开始口服短效避孕药，可以连续吃，吃到你想要来月经的时间，一般停药后三到七天就会来月经了，这种推迟月经的时间大约可以推迟十天左右。如果是用孕激素的话可以在来月经的十天就开始吃黄体酮或者是地屈孕酮，要连续的吃，也是吃到想要来月经的时间。