可以吃一些含有蛋白质比较丰富的食物，比如牛肉、羊肉、瘦肉、鱼虾等，这些食物的营养成分都是比较高的，能够起到提高体质和增强免疫力功效，而且还能减少细菌感染，有利于改善体质虚弱和抵抗力低弱的现象。并且还需要多吃一些含有膳食纤维素比较丰富的水果和蔬菜，及时补充人体所需的各种营养成分。