提肛运动通常是指有规律的提收肛门，有利于让扩约肌得到锻炼，能让血液循环得到改善，通常在小便的时候，在小便中断要停止小便，然后提收肛门几秒钟之后在放松，在这种突然收紧以及放松的7段，能让括约肌锻炼，反复多次，有利于起到提肛的好处。通过这种方法还能预防痔疮以及脱肛的情况发生。