所以女性群体在例假时期时，体重变轻或者上升，需要根据每个人的身体素质来进行判断的。所以建议女性人群在来例假的时期内，尽量不要食用雪糕，西瓜，梨子等偏寒的食物，也不能吃巧克力、芒果这两种食物。因为食用芒果可能会使女性月经量减少，而食用巧克力会使女性情绪波动幅度变大了，睡眠质量受到影响。