大姨妈来了以后，会出现腰酸的情况是正常的现象。若想要有效缓解近期所出现的腰酸症状，就需注意适当多加休息，避免让自己过于劳累，尤其是不能够弯腰的时间过久，可以适当地按摩按摩自己的腰部，也可以热敷一下腰部，这样能够有效地帮助缓解疼痛，饮食方面则可以适当地多喝一些红糖水。