可以通过饮食的方法进行发奶，经常吃一些肉质食品或者喝一些荤性的汤水，比如猪蹄汤和鲫鱼汤。不仅能够促进产后恢复，也有利于促使乳汁分泌的更多。饮食调整的同时，还需要保持充足的睡眠时间以及舒畅的心情。平时的饮食上尽量不要吃一些容易引起回奶的食物，比如人参以及麦芽。