痛经是女性朋友经常发生的现象，快速缓解痛经是有一些办法的。在饮食方面，保持饮食均衡，不吃含咖啡因的食物，牛奶加蜂蜜，吃香蕉，注意忌口。另外，运动、按摩、热敷，就是要保暖，可以用热水袋，熥一熥肚子，喝一点姜汤水或红糖水，就会有所改善。还可以可以吃一点止痛片，这些都是十分实用的小妙招。