海带是比较常吃的食物的，这个一般月经期间是可以吃的，不会影响月经的。海带含有碘，钙等多种微量元素，适当食用对身体是有好处的，月经期主要需要避免吃辛辣刺激的食物，避免吃生冷刺激的食物，避免饮酒。其他的正常的蔬菜和水果，还有优质蛋白都是可以食用的，保证营养均衡每种都可以适量吃一点的。