更年期因人的体质不同恢复时间会有所不同，通常在一到三年内恢复正常。更年期能发生盗汗、月经不调、呼吸困难、胸闷、脾气暴躁、失眠心悸等。缓解更年期症状通常可以考虑多吃含有异黄酮的大豆制品。要有好的心情，多参加户外活动，在严重的情况下，可以用激素来调节。