大姨妈期间由于会有一部分血液从体内丢失，容易造成缺铁性贫血，因此建议多吃一些含铁量高的食物，像猪肝、羊肝、鸡肝、瘦肉、猪血等。大姨妈期间适量的喝一些生姜红糖水具有暖宫、活血、补血的作用，适用于宫寒引起的痛经、月经量少等症状。但是大姨妈期间不宜食用寒凉和辛辣刺激性的食物。