可以适当喝一些温热牛奶，牛奶里面的营养成分比较丰富，含有丰富钙和磷等多种微量元素。由于在来月经期间体质比较虚弱，也要适当增加营养来补充体内所需要营养素，适当喝一些温热牛奶能有效缓解痛经，减轻身体不良反应。月经期间要注意营养均衡，尽量多增加温热有营养食物增强体质。