缩阴哑铃又叫阴道哑铃，实质上就是进行凯格尔运动的一种辅助器材。使用的时候，主要是将缩阴哑铃塞入到阴道内，并且尽量塞到深部，确保缩阴哑铃的球体被推到了盆底肌肉的上方。将缩阴哑铃放好以后，再进行凯格尔运动，来锻炼盆底肌肉。这是比较好的一种盆底肌肉修复的方法，长期坚持，一般都可以使阴道紧缩。