更年期持续的时间是不固定的，多数的女性会持续1到3年的时间，更年期来临和女性卵巢功能下降，雌激素水平不足有直接的关系，更年期这段时间内容易出现潮热盗汗或者睡眠差等不适的现象，可以多吃豆制品食疗，补充丰富的雌激素，帮助平稳度过更年期，但是放松自己的情绪，适当的做户外活动也有好处。