回奶的蔬菜和水果是有很多种的，比如生活中最常见的韭菜和苦瓜以及芹菜和芦笋等都是。可以在哺乳期间尽量不要接触这些食物，以免导致回奶。奶水的减少会影响到宝宝的发育，而且还会导致营养不良，所以在哺乳期间之间还是要多吃一些含高蛋白的食物，比如鸡鸭鱼让奶水增多。