常见的具有补血功效的食物主要包括：各种动物的肝脏（如猪肝子、鸭肝、鸡肝），各种动物的血液（如猪血、鸭血），黑芝麻，桑葚子，黑米，红肉（如瘦猪肉、牛肉），樱桃，红米，花生，海参等。这些食物一般都含有丰富的铁离子以及氨基酸，对于因月经过多引起的贫血具有比较好的食补效果。