“子宫托”一般是在白天下床活动的时候使用，可以早晨起来将子宫托放置在阴道内，原则上尽量放到阴道最里面，晚上睡觉前取出就可以，取出后将子宫托用75%医用酒精进行擦拭消毒，以备第二天继续使用。但是，根据您目前的情况，子宫脱垂并不严重，这种情况下，不建议您使用子宫托，平时可以做“提肛运动”锻炼盆底肌就可以，一般是可以恢复的。