可以选择高维生素、高营养、高蛋白质的食物，选择鸡蛋、瘦肉、牛奶，喝一些排骨汤、鲫鱼汤。合理搭配膳食，保证营养多样化，不要过于单一，提高身体免疫力和抗病能力，促进乳汁分泌，提高母乳质量。生完宝宝之后体质很虚弱，应该多注意休息，每天保证8个小时睡眠时间，居住环境应该保持通风换气，保持心情舒畅。