女人长期吃鹌鹑蛋有很多的好处，首先鹌鹑蛋的营养价值特别高，可以补充丰富的蛋白质和矿物质，有助于提高女性身体的免疫力。其次还可以起到补钙的功效，避免出现关节的酸痛和抽筋等症状。建议根据自己的身体素质来进行食疗，但是注意做到营养均衡，不推荐单一饮食，平时也可以多用牛奶，鸡蛋等。