可以适当吃一些油麦菜和菠菜，也可以吃一些西红柿炒鸡蛋或者胡萝卜菜，这些菜里面的矿物质含量比较高，能够补充体内所需的营养成分，也能增强体质，有利于改善月经期间所引发的气血不足和气血亏虚症状。在女性来月经期间，要尽量避免吃寒凉性的食物，同时还需要做好腹部保暖工作，外出时要多穿一些衣物。