食物中具有滋补功能的有不少，坚果类有核桃、黑芝麻、松籽、还有枸杞子、粟子，豆类有黑豆、蚕豆、山药、韭菜、羊肉、狗肉等等，水果有榴莲、龙眼等，你现在的表现是四肢发凉症状，最好去找专业的中医辨证，看看你是什么体质，是哪方面虚，再对症调理，不能胡乱进补。