大姨妈刚来可以多喝一些鸡汤，鱼汤，排骨汤之类的，或者是多喝一些红枣花生汤，也可以多喝一些姜枣红糖水来缓解的，平时的话一定要多吃一些高蛋白和营养高纤维的食物，或者多喝一些骨头汤，多吃一些新鲜的水果蔬菜，或者是鱼类，虾类，可以补充维生素c或者是蛋白质的。