有海带、芝麻、小麦、黑米、葡萄酒、牛奶等，雌激素低的人还可以吃一些水果，比如石榴或者苹果，如果是女性体内雌激素水平下降，可能会出现月经期改变和月经量减少。雌激素在人体内起着特别重要的水平，如果激素出现了紊乱现象，会引起很多不适症状，在食疗的同时还要使用一些调理雌激素类药物。