首先可以调整饮食结构，可以用当归黄芪羊肉煲汤，吃一些蛋类，牛奶类食品，同时多吃一些动物肝脏，一些新鲜的蔬菜，比如菠菜，新蓝花，胡萝卜，一些干果类，比如核桃，开心果。另一方面一定要养成健康的运动饮食生活规律，避免过度劳累熬夜。