可以适当的吃一些碳酸钙，也可以通过饮食进行调整，饮食上可以多吃一些牛奶、鸡蛋、虾皮、紫菜、海带等，这些食物中含有丰富的钙物质能够及时补充体内所需。平时也可以适当的晒太阳，晒太阳能够促进身体对该物质的吸收。但是一定要避免长时间暴晒，否则会使皮肤出现晒伤，最好选择早晨9点或者是下午4点。