女人吃牡蛎的好处主要包括：1、吃牡蛎可以起到补钙的作用，有预防骨质疏松的效果。2、吃牡蛎可以补充锌元素，能够提高免疫系统的功能，并且也可以改善皮肤和毛发的健康状态。3、牡蛎中富含多种氨基酸，吃牡蛎可以增强体质、改善体虚的状态。