通常吃水果、蔬菜、瘦肉、奶类、蛋类能增加奶水营养，其中含有丰富蛋白质和微量元素以及矿物质，能够满足体内所需营养成分，分泌乳汁后有利于宝宝营养吸收，缓解身体瘦弱症。还可以多喝猪蹄汤和鲫鱼汤以及乌鸡汤，其中的营养成分可以使乳汁的营养更加充足。平时要避免吃生冷刺激性食物。