奶水少自然回奶大概需要4~7天左右，但是有一部分的人群需要半个月左右。想要回奶最好要逐渐的减少喂奶次数，每次喂奶期间需要加喂一次牛奶。同时在饮食方面应该要减少高蛋白以及糖类的食物摄入，回奶期间也不能够吃鱼肉、羊肉等蛋白质的食物，也要减少碳水化合物，要多吃绿色的瓜果和蔬菜。