反式脂肪会引起长胖的，如果长时间用就会对身体有很大的影响的。所以发现身体发胖应该尽量安排锻炼或者调整饮食的结构，建议应该多吃清淡的食物，低盐低脂饮食，多吃富含蛋白质的食物，坚持做有氧运动，就可以有效的控制体重。这段时间内少吃油炸食品或者其他有刺激性的食物，避免导致体重反弹。