一般可以吃海参，海参里面的蛋白质以及氨基酸含量非常丰富，还具有微量元素以及维生素和矿物质，适当吃不会对月经造成影响，还是能够起到补气疏肝作用，还具有益肤美容功效。可以在煲汤的时候适当加入，海参属于是寒凉性食物，避免一次性吃太多会造成宫寒以及痛经等症状。月经期间要选择温热和易消化食物。